Кардиотренировки улучшают качество и увеличивают продолжительность жизни, однако, чтобы не навредить сердечно-сосудистой системе, тренироваться надо по правилам, заявил мастер-тренер XFIT Илья Франк. От опасных для здоровья сердца ошибок он предостерег в беседе с «Лентой.ру».
Узнайте больше в полной версии ➞Тренер отметил, что интенсивность и продолжительность тренировки — это параметры, которые сильнее всего влияют на организм. Как правило, чем выше интенсивность кардиотренировки, тем короче она должна быть. «Высокоинтенсивный аэробный тренинг улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также позволяет повысить эффективность процесса доставки кислорода к работающей мускулатуре», — отметил эксперт. При этом чем ниже интенсивность кардиотренировки, тем длиннее она должна быть, добавил Франк.
Также тренер призвал учитывать при составлении плана тренировок уровень физической подготовки человека, чтобы не навредить здоровью.
При этом тренер предупредил, что наличие различных заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата будут противопоказанием для тренировок.
Ранее персональный инструктор Кристиан Финн назвал ошибку, которая делает домашние тренировки безрезультативными. Он заявил, что многие слишком много отжимаются и мало подтягиваются в домашних условиях.