Фитнес-тренер Ирина Ротач посоветовала несколько упражнений, которые помогут взбодриться утром. Ее слова приводит Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Специалист подчеркнула, что перед утренней тренировкой обязательно нужно поесть. При этом, чтобы не возникло тяжести, пищу нужно подобрать правильно.
Для утренней зарядки Ротач предложила выбрать подъемы на носки, наклоны в стороны и вперед, выпады в сторону. Также подойдут вращения в плечевых суставах, махи ногами вперед к рукам, махи ногами в стороны и планка. Завершить комплекс можно растяжкой спины.
Ранее фитнес-тренер Ирина Ротач перечислила упражнения, которые помогут ускорить похудение. Она предложила делать приседания с махами, отжимания с усложнением и берпи.