Фитнес-тренер Алена Грибанова назвала самые распространенные ошибки при выполнении упражнений. Ее слова приводит Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Главной ошибкой Грибанова назвала то, что при выполнении планки большинство людей сутулятся. Следующей ошибкой стало то, что при выполнении махов люди поднимают ногу вверх и прогибаются в пояснице, из-за чего поясница перегружается, а ягодичные мышцы не работают.
Следующей ошибкой стало то, что при выполнении отжиманий с упором на колени основной вес переносится на ноги, из-за чего теряется эффективность выполнения упражнения. Последней ошибкой стало выполнение боковых наклонов для формирования талии. По мнению Грибановой, в этом случае более эффективны скручивания.
Ранее фитнес-блогеры из «Школы Воркаута» назвали убивающую суставы ошибку в отжиманиях. Эксперты заявили, что ошибка заключается в ширине хвата и положении локтей. Именно от него нужно выстраивать технику по положению локтей и по движению вниз и наверх.