Фитнес-тренер Елена Соболь перечислила главные ошибки, которые люди допускают во время домашних тренировок. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Узнайте больше в полной версии ➞Первой она назвала неверно составленную программу тренировок. «Неопытный человек не совсем понимает работу организма, не может здраво оценить физические возможности, что приводит к быстрому переутомлению и даже травмам», — заявила Соболь.
Еще к одной ошибке специалист отнесла неправильно составленный график тренировок. «Занятия спортом должны стать частью распорядка дня, а не вписываться в свободные минуты. Отсутствие режима тренировок и дисциплины не дадут должного результата», — подчеркнула тренер.
Соболь также отметила, что многие неправильно питаются. «Любая физическая активность в течение дня — это не повод, чтобы съесть шоколадку или мороженое. Это шаг на пути к здоровому и красивому телу, которое без правильного и сбалансированного рациона сделать невозможно», — заявила тренер.
Ранее Соболь рассказала о влиянии физической активности на сон. По словам эксперта, после физической нагрузки ускоряется засыпание, увеличивается время сна и уменьшается время пробуждения.