Спорт
19:54, 1 сентября 2024

Названы эффективные комплексы упражнений для занятых людей

Анастасия Борисова (Редактор отдела «Спорт»)
Фото: Anthony Riera / Unsplash

Журналисты Men Today назвали эффективные комплексы упражнений для занятых людей. Материал доступен на сайте издания.

Узнайте больше в полной версии ➞

В первый комплекс вошла ходьба на месте, махи ногами, отжимания, приседания, скручивания а также упражнения на растяжку. Следующим комплексом стала растяжка против стресса. В нее вошли упражнения из йоги, такие как поза дерева, поза стула, поза балансирующей кошки, поза моста и поза кобры.

Последним комплексом, который должен помочь при похудании, стала ходьба. Восемь минут нужно чередовать ходьбу в быстром и медленном темпе.

Ранее фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова назвала главные правила тренировок после 60 лет. Она рекомендовала выполнять упражнения на равновесие и гибкость, так как они снижают риск падений и облегчают выполнение повседневных задач.

< Назад в рубрику