Фитнес-тренер Елена Соболь объяснила необходимость тренировать трапециевидную мышцу. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Узнайте больше в полной версии ➞«Трапециевидная мышца — это одна из ключевых групп мышц, которая отвечает за поддержание и подъем плеч, а также за стабилизацию шейного и верхнего грудного отделов позвоночника», — заявила эксперт. Она отметила, что эта мышца помогает поддерживать вертикальное положение головы и участвует в движениях шеи.
По словам тренера, малоподвижный образ жизни и сидячая работа приводят к перегрузке трапециевидной мышцы. Как следствие, появляются болевые ощущения в шее, голове и спине. Поэтому важно тренировать трапецию, чтобы получить красивую и здоровую осанку.
Ранее Соболь перечислила главные ошибки, которые люди допускают во время домашних тренировок. Среди них — неверно составленная программа тренировок и их график.