Реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко назвал правильную утреннюю зарядку. Его слова приводит Sputnik.
Узнайте больше в полной версии ➞Эксперт заявил, что взбодриться и привести мышцы в тонус помогает утренняя гимнастика. Он подчеркнул, что отсутствие боли является одним из основных критериев любой зарядки, потому упражнения, которые выполняются утром, должны быть плавными и не вызывать дискомфорта.
Бондаренко рассказал, что необходимо делать упражнения, ориентированные на подвижность суставов, и упражнения для укрепления основных групп мышц. Например, могут подойти приседания, отжимания с колен или полное отжимание.
Ранее фитнес-тренер Михаил Прыгунов назвал упражнение, сжигающее жир и тренирующее сердце. По его словам, это прыжки на скакалке.