Фитнес-тренер Джон Лукинов рассказал, чем полезно выполнение боковой планки. Его слова передает «Чемпионат».
Узнайте больше в полной версии ➞Лукинов заявил, что в боковой планке работают косые и прямая мышцы живота, задействуются мышцы спины, плечевого пояса, бедер и ягодиц. «Это упражнение способствует повышению общей силы и выносливости, а также помогает улучшить осанку и предотвратить боли в спине», — объяснил он.
Тренер добавил, что существует ряд противопоказаний для выполнения боковой планки. Он посоветовал исключить из занятий упражнение тем, у кого имеются травмы плеча, локтя или запястья, а также проблемы с позвоночником, особенно в поясничном отделе.
Ранее фитнес-тренер Елена Соболь раскрыла опасность прыжков на скакалке. «Прыгать на скакалке нельзя людям в пожилом возрасте. То же самое касается и людей с грыжами и протрузиями в позвоночнике», — объяснила эксперт.