Американский фитнес-тренер Эбенезер Самуэль назвал способ убрать жир с боков после 45 лет. Об этом сообщает Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Первым упражнением стала медвежья походка. Для ее выполнения нужно переместить колени так, чтобы они находились под бедрами, оторвать колени от земли, напрячь пресс и сжать ягодицы. После этого следует поднять одновременно левую ногу и правую руку и переместить их вперед, одновременно опуская на землю.
Следующими упражнениями стали отжимания, становая тяга и берпи. Закончить комплекс рекомендуется «прогулкой фермера». Для ее выполнения нужно взять в руки груз и делать короткие шаги, стараясь свести к минимуму раскачивание утяжелителя.
Ранее фитнес-тренер Роуз Макналти назвал лучшие упражнения, с помощью которых можно поработать над бицепсом. Специалист выделил сгибание предплечья со штангой, сгибание EZ-грифа в скамье Скотта и сгибание предплечья с использованием TRX.