Фитнес-тренер Елена Соболь поделилась советами для снятия мышечной боли после тренировки. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Узнайте больше в полной версии ➞По мнению специалиста, нужно руководствоваться тремя простыми правилами. «Первое — не налегать на еду после тренировки. Если вы съедите слишком много еды, да еще и вредной, ему придется мобилизовать все силы на ее переваривание», — отметила Соболь.
Тренер добавила, что на помощь также придет растяжка. «Легкий статический стретчинг в течение 7-10 минут способствует лучшему и скорейшему восстановлению мышц, снижает вероятность возникновения мышечных болей», — заявила Соболь.
Специалист также рекомендовала принять после тренировки теплую ванну с добавлением магниевой соли. «Это необходимо, чтобы снять гипертонус мышц», — заявила она.
Ранее фитнес-тренер Егор Ходырев посоветовал упражнение для сильной спины. Он предложил делать горизонтальные подтягивания.