Спорт
22:16, 15 октября 2024

Названы лучшие упражнения для избавления от жира на животе

Анастасия Борисова (Редактор отдела «Спорт»)

Фитнес-тренер Ирина Ротач назвала лучшие упражнения для избавления от жира на животе. Ее слова приводит Men Today.

Узнайте больше в полной версии ➞

Ротач заявила, что начать тренировку стоит с отведения рук и ног в планке. Для его выполнения нужно встать на четвереньки, выпрямить спину, отвести правую ногу и выпрямить левую руку, затем повторить то же самое на другую сторону. Следующим упражнением станут отжимания с приведением колена и приседания с прыжками.

Далее рекомендовано делать велосипед. Последним упражнением станут русские скручивания. Для их выполнения необходимо сесть на пол, отклониться назад, повернуться вправо и потянуться руками к правому бедру. После этого следует повернуться влево и потянуться к левому бедру.

Ранее россиянам посоветовали упражнение, которое поможет избавиться от жира на животе после 40 лет. Речь идет об упражнении «скалолаз». Оно дает нагрузку на несколько групп мышц и помогает сжигать больше калорий.

< Назад в рубрику