Фитнес-тренер Елена Соболь посоветовала топ-6 эффективных упражнений для похудения. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Узнайте больше в полной версии ➞Соболь рекомендовала выполнять прыжки на месте с расставлением ног и поднятием рук и прыжки на скакалке. Также в список вошли выпады, планка с подтягиванием колена и альпинист. Кроме того, она посоветовала делать берпи, однако новичкам следует отказаться от выполнения упражнения из-за недостаточной физической подготовки.
«Жиросжигание — это не моментальный процесс. Для достижения долгосрочных результатов необходим комплексный подход, включающий правильное питание и регулярные тренировки», — подчеркнула Соболь. По словам эксперта, для похудения необходимо не менее 20-30 минут умеренной интенсивной физической активности и дефицит калорий.
Ранее Соболь назвала способы замотивировать себя на занятия спортом. Специалист рекомендовала установить реальные цели, а также заранее планировать тренировки и записывать их в календарь.