Фитнес-тренер Денис Соломин назвал самые эффективные кардиоупражнения. Его слова передает «Спорт-Экспресс».
Узнайте больше в полной версии ➞В первую очередь Соломин выделил классические виды кардиотренировок — бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде и прыжки со скакалкой. Также он перечислил некоторые упражнения, которые можно выполнять дома или в зале: берпи, джампинг джек и выпрыгивания из приседаний.
Чтобы повысить эффективность кардиотренировки, Соломин посоветовал делать разминку и заминку, определить оптимальное количество занятий в неделю, их интенсивность и длительность. «Тренировка, где чередуются разные высокоинтенсивные упражнения, полезнее, чем монотонная нагрузка в виде бега или ходьбы», — добавил он.
Ранее Соломин рассказал, какую физическую активность выбрать для жиросжигания. Специалист отметил, что для похудения важны как силовые, так и кардиотренировки.