Триатлет Антон Пронин перечислил способы, которые помогут убрать боль в мышцах после тренировки. Его слова приводит «Чемпионат».
Узнайте больше в полной версии ➞В первую очередь Пронин посоветовал делать растяжку до и после тренировок, чтобы разогревать и расслаблять мышцы. Также он предложил ходить на массаж и в сауну, употреблять обогащенную витаминами пищу и пищевые добавки.
Пронин подчеркнул и важность отдыха после тренировок для восстановления мышц. Специалист отметил необходимость соблюдать режим питания и питья, а также при необходимости использовать мази и средства для снятия боли. Если боль не ослабевает в течение 24 часов, триатлет посоветовал обратиться к врачу.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач дала советы по сжиганию жира на животе. Эксперт рекомендовала выполнять приседания с подъемом рук, выпады с поворотами, а также берпи с касанием плеч.