Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ похудеть с помощью скакалки. Ее слова приводит Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Тренер заявила, что необходимо прыгать со скакалкой 100 раз, так как это сжигает до 80 калорий. Она отметила, что прыжки со скакалкой являются кардиотренировкой с дополнительной пользой для контроля веса. Отмечается, что подобные упражнения улучшают маневренность, тренируют все тело, делают более сильными ступни и лодыжки, а тажке укрепляют кости.
При выполнении упражнения необходимо следить за тем, чтобы спина оставалась прямой, а скакалка вращалась при помощи движения кистей рук, а не локтей. В итоге за месяц, совмещая такие тренировки с правильным образом жизни, можно потерять до пяти килограммов веса.
Ранее фитнес-тренер и победитель чемпионата России по пауэрлифтингу Михаил Прыгунов назвал упражнение, сжигающее жир и тренирующее сердце. По его словам, это прыжки со скакалкой.