Желание листать ленту соцсетей перед сном — это нездоровая попытка погасить чувство тревоги. Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала сомнолог Елена Царева.
Узнайте больше в полной версии ➞По ее словам, думскроллинг является достаточно серьезной проблемой современного поколения. Эксперт объяснила такую активность перед отходом ко сну привычкой «неадекватного снятия стресса».
«Если во сне ситуация какая-то не очень приятная, то так и хочется ее отложить подальше. Соответственно, если тревожность появляется в кровати, то зачем туда ходить? Лучше отложим, полежим, поскроллим», — пояснила специалист.
Царева посоветовала заменить данную активность на простой разговор с партнером перед сном. Особенно актуально это для молодых родителей, чье время в основном уходит на воспитание ребенка, в связи с чем общение между супругами заметно «проседает». Также сомнолог порекомендовала уделить время перед сном записи своих мыслей. По ее словам, это поможет бороться с беспокойными мыслями, а в перспективе даст импульс к избавлению от прокрастинации.
Ранее сомнолог Наталия Золотарева заявила, что слишком долгий сон может негативно сказаться на здоровье. По ее словам, длительный сон увеличивает риск развития диабета.