Фитнес-тренер Анна Половинкина назвала универсальные упражнения для тренировки на улице. Ее слова приводит Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Первыми эксперт рекомендовала делать выпрыгивания. Для их выполнения нужно встать перед скамьей, расставив ноги на ширине плеч, опуститься в приседании, отталкиваясь ногами, подпрыгнуть на скамью обеими ногами, после чего необходимо мягко опуститься, согнув колени.
Следующими станут отжимания с поднятым тазом и на брусьях. Последним Половинкина посоветовала делать плиометрические прыжки. Для их выполнения нужно оттолкнуться от земли, поднимая правое колено в воздух, одновременно взмахивая левой рукой вверх, а правой — назад для придания импульса. После этого необходимо мягко приземлиться на стопы.
Ранее фитнес-тренер Ольга Дерендеева посоветовала зарядку для женщин старше 40 лет. Эксперт рекомендовала делать упражнения на мышцы тазового дна.