Главное в поддержании здоровья сосудов — это правильное питание, считает врач-диетолог, гастроэнтеролог Александра Ноев. Продукты для укрепления сердца и сосудов она раскрыла в беседе с «Вечерней Москвой».
Узнайте больше в полной версии ➞По словам врача, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в рационе должны быть антиоксиданты, эфирные масла, а также витамины B и C. Все эти вещества, говорит специалистка, присутствуют в овощах и фруктах. «В первую очередь это лимон и апельсин. Они помогают повышать эластичность сосудов и вен, растворяют жировые отложения, снижают холестерин низкой плотности, не дают образовываться бляшкам в сосудах», — отметила Ноев.
Также полезной для сердца диетолог назвала свеклу, так как она помогает снижать давление и улучшает состояние сосудов. Сельдерей, по ее мнению, уменьшает уровень сахара в крови, а тыква снижает уровень плохого холестерина. «Не стоит забывать и про авокадо, в нем содержится большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот», — указала врач. По ее словам, этот плод помогает нормализовать артериальное давление и холестерин.
Кроме того, диетолог призвала включить в рацион чеснок. Она отметила, что этот продукт является кладезем полезных веществ, может растворять холестериновые бляшки, чистить сосуды и снижать давление. Также, по ее словам, полезно регулярно есть яблоки, так как они предотвращают закупорку сосудов.
Наконец, для здоровья сердца и сосудов эксперт посоветовала есть жирную рыбу. Она объяснила, что благодаря содержанию омега-3 она снижает риск инфарктов и инсультов.
Ранее врач-диетолог Наталья Павлюк рассказала о неожиданной пользе корицы. По ее словам, пряность помогает нормализовать уровень сахара в крови, поэтому способствует профилактике сахарного диабета.