Инструктор по лечебной физкультуре Анастасия Полохова посоветовала россиянам способы снять напряжение в шее. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Узнайте больше в полной версии ➞В первую очередь специалист рекомендовала обратить внимание не рабочее место. «Ваша поза при работе за компьютером не должна быть слишком напряженной и с сильно свешенной вниз головой. Используйте подставки под монитор или ноутбук, чтобы он был на уровне глаз», — заявила она, напомнив о необходимости менять позы сидения за компьютером каждые полчаса или делать перерывы на ходьбу.
Кроме того, Полохова предложила делать гимнастику — упражнения выполняются сидя на рабочем месте. Она посоветовала делать кошку, повороты и наклоны в стороны, растяжку рук и шеи, круговые вращения головой и самомассаж.
Ранее немецкие ученые назвали лучшую тренировку против старости. Они рекомендовали делать планку и шаги в планке, переходы с колен в присед, двойные скручивания, а также перекаты.