Фитнес-эксперт Эдуард Каневский раскрыл тонкости питьевого режима во время тренировок. Его слова приводит «Москва 24».
Узнайте больше в полной версии ➞Каневский назвал мифом и опасным заблуждением то, что во время занятий нельзя употреблять жидкость. «Вода — главное питательное вещество нашего организма. Ее дефицит не только сказывается на качестве тренировок — возникают также риски получить обезвоживание или тепловой удар (если заниматься в жаркую погоду). Поэтому пить во время тренировки не просто можно, но и нужно», — заявил он.
Специалист посоветовал пить маленькими глотками от полулитра до литра воды за час в зависимости от интенсивности тренировки, а также температурного режима. «Если же тренировки длятся большее время или они высокоинтенсивные, то в зависимости от направления актуально применение соответствующего спортивного напитка», — отметил Каневский.
Ранее Каневский перечислил основные критерии, которые помогут правильно выбрать фитнес-клуб. Специалист посоветовал обратить внимание на расположение клуба, программы и дополнительные услуги.