Легче вернуться к профессиональным обязанностям после новогодних каникул поможет соблюдение режима дня в праздники, рассказала психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева. Этот и другие советы по избавлению от стресса и тревожности из-за выхода на работу врач дала россиянам в ходе разговора с «Лентой.ру».
Узнайте больше в полной версии ➞Стресс и тревога после праздников связаны с периодом адаптации к тому ритму жизни, от которого человек успевает отвыкнуть за дни каникул, объяснила психолог. При возвращении к профессиональным обязанностям человек переключается с состояния отдыха на режим продуктивности, что может вызывать внутреннее напряжение.
Чтобы свести к минимуму тревожность, Яушева рекомендовала для начала признать, что возвращаться на работу не хочется. Тогда внутренних сил и прошлого опыта будет достаточно, чтобы справиться с этими переживаниями, заверила специалистка. Кроме того, по ее словам, стоит заранее подготовиться к рабочему режиму.
Еще одна рекомендация психолога — дать себе время на адаптацию и входить в рабочий ритм плавно. В этот период, по ее словам, полезно использовать метод маленьких шагов — погружаться в рабочие задачи и решать их постепенно, что, в свою очередь, помогает снизить тревогу и создает ощущение контроля над ситуацией. «Помимо этого, необходимо делать перерывы, особенно в первые дни. Паузы станут возможностью набраться сил и сделать намеченное без излишнего напряжения. Также желательно распределить задачи таким образом, чтобы первые дни не были перегружены», — посоветовала экспет.
Ранее врач-терапевт, гепатолог, врач превентивной медицины Сергей Лопатин перечислил болезни, чаще всего обостряющиеся после новогодних праздников. По его словам, главным триггером обострения гастрита и язвенной болезни желудка становится бесконтрольное употребление жирной и острой пищи и алкоголя, а также недостаток воды.