Фитнес-эксперт Елена Соболь развеяла пять мифов о вреде силовых тренировок для женщин. Ее слова передает «Спорт-Экспресс».
Узнайте больше в полной версии ➞Соболь опровергла информацию, что силовые тренировки наносят вред позвоночнику и матке. Она объяснила, что при правильной технике выполнения упражнений на позвоночник оказывается минимальное воздействие, а мышцы тазового дна укрепляются.
Также специалист рассказала, что не стоит избегать силовых тренировок из-за страха получить избыточную мышечную массу. Она отметила, что занятия приведут к незначительному росту мышц, в результате чего появится рельефное и подтянутое тело.
Соболь добавила, что силовые тренировки можно проводить не только в фитнес-центрах, но и в домашних условиях, если имеется необходимый инвентарь. «Если нет возможности приобрести гантели, гири, можете использовать пятилитровые бутылки с водой. Главное — желание», — поделилась тренер.
Кроме того, эксперт назвала мифом то, что силовой тренинг противопоказан пожилым женщинам. Она отметила, что занятия полезны в любом возрасте, если они адаптированы к уровню физической подготовки и состоянию здоровья.
Наконец, Соболь опровергла тот факт, что от силовых тренировок теряется гибкость. По словам специалиста, правильно составленные занятия должны включать упражнения на растяжку, которые сохраняют и улучшают гибкость.
Ранее фитнес-эксперт Эдуард Каневский развеял еще четыре популярных мифа о тренировках. В частности, он опроверг опасность тренажерного зала для девушек.