Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Александр Калинкин в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» раскрыл россиянам распространенную привычку, повышающую риск сахарного диабета. Выпуск передачи доступен на платформе «Смотрим».
Узнайте больше в полной версии ➞Специалист назвал оптимальным временем для отхода ко сну с 22 до 23 часов. «Если человек ложится после 12 часов ночи, то риск сахарного диабета увеличивается сразу на 45 процентов», — предупредил сомнонолог о вреде привычки поздно ложиться спать.
Врач общей практики Александр Мясников, в свою очередь, призвал соблюдать режим сна в том числе и на выходных. «Чтобы заснуть в интервале от 22 до 23 часов, еще более важное правило — это рано встать», — добавил Калиникин. По его словам, при раннем подъеме по вечерам появляется «давление сна» — желание лечь в кровать и заснуть. «Чем раньше мы встаем, тем давление сна будет больше, и нам легче будет засыпать», — заключил медик.
Ранее Мясников предупредил о вызывающем ожирение популярном виде завтрака. Медик заявил, что к избыточному весу и сахарному диабету может приводить манная каша на завтрак.