Фитнес-тренер Юрий Аверьянов назвал сроки для получения результата в тренировках. Его слова приводит Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Эксперт заявил, что для новичков в зале первые успехи можно будет наблюдать уже через месяц-два. Он подчеркнул, что для этого должен быть профессионально подготовленный план тренировок. Первые полгода-год занятий показатели набора мышечной массы будут варьироваться между 0,2-2 килограмма в месяц.
Аверьянов добавил, что помимо изначальных данных, особую роль будет играть восстановление. Он рекомендовал спать не менее 7 часов, потреблять достаточное количество белков и имеет небольшой профицит энергии.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала частые ошибки в тренировках. Ротач заявила, что для получения оптимального эффекта от тренировок и во избежание травм необходимы правильная форма и техника. Она подчеркнула, что часто тренирующиеся неправильно выполняют упражнения или делают их не в полную амплитуду.