Фитнес-тренер Крис Херия назвал полноценную программу для рельефного пресса. Его слова приводит Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Эксперт рекомендовал каждые три дня выполнять 20 упражнений. В состав тренировки он предложил включить планку, планку с отведением ноги, подъем таза в планке, планку со скручиваниями, планку с прыжками, планку с динамичным разведением ног, планку колени-грудь.
Также необходимо выполнять поочередные касания в упоре лежа, скручивания, скручивания с поднятыми ногами, заведение руки под ногу, русские скручивания, велосипед, попеременный подъем ног, ножницы, подъемы ног, а также лодочку.
Ранее тренер Юрий Аверьянов рассказал, в какой срок можно получить результаты от занятий. Специалист заявил, что для новичков в зале первые успехи можно будет наблюдать уже через месяц-два.