Короткий дневной сон полезен для здоровья и работы мозга: он помогает повысить уровень энергии и улучшить концентрацию внимания, рассказал главный психиатр Москвы, главный врач психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева Георгий Костюк. Его слова передают РИА Новости.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам Костюка, даже 15-20-минутный сон помогает организму перезагрузиться, поднимает уровень энергии и значительно улучшает концентрацию внимания. «Этот метод помогает быстро восстановиться после напряженного рабочего дня», — считает психиатр.
Также для перезагрузки и восстановления сил психиатр порекомендовал выполнять дыхательные и релаксационные практики. На пользу здоровью, по его мнению, пойдет и прослушивание музыки, чтение, общение с близкими, физическая активность. «Эти методы не требуют много времени, но их регулярное использование может значительно улучшить качество жизни и помочь сохранить ментальное здоровье даже в условиях высокой нагрузки», — подытожил врач.
Ранее специалист по тренировкам мозга Алена Сорокина научила россиян забавному упражнению для тренировки памяти. Сорокина предложила по дороге на работу или на прогулке замечать и запоминать, сколько встретилось человек в красной шапке (синей куртке, желтом пуховике), и стараться не сбиваться со счета.