Недостаток ультрафиолета приводит к дефициту витамина D, что может провоцировать расстройства настроения и поведения и вредить здоровью мозга, рассказал психиатр Геннадий Гуревич. Об опасности дефицита солнца он предупредил россиян в беседе с «Газетой.Ru».
Узнайте больше в полной версии ➞Доктор объяснил, что когда световой день сокращается, большинство людей идут на работу и учебу, а затем домой в темное время суток. По словам врача, это может вызвать усиление тревожности. Кроме того, дефицит солнца опасен тем, что из-за него может возникать нарушение регуляции мелатониновой и серотониновой систем.
Чтобы избежать этих проблем, Гуревич призвал как можно больше времени проводить на улице в дневное время даже в пасмурные дни. Кроме того, врач посоветовал выбирать для работы место с максимальным количеством естественного света, например, обустраивать рабочее место напротив окна.
«Необходимо разнообразить пищевой рацион включением продуктов растительного и животного происхождения, содержащих витамин D. Также не стоит забывать, что физическая активность повышает уровень серотонина», — отметил врач.
Ранее невролог Наталия Глотова предупредила, что перенесенный коронавирус может вызвать старение мозга. Врач отметила, что такие последствия возможны даже после легкой формы заболевания.