Хлеб из ржаной муки по составу практически идентичен гречневой каше, рассказал врач-эндокринолог, нутрициолог Алексей Калинчев. Некоторые распространенные мифы о хлебе он развеял в беседе с «Вечерней Москвой».
Узнайте больше в полной версии ➞По словам Калинчева, вопреки заблуждениям, корочку хлеба нельзя использовать как источник антиоксидантов, а пословица «Хлеб — всему голова» объясняется тем, что ржаной хлеб давал длительную сытость и энергию для любой физической активности. «Но говорить о том, что главной задачей хлеба является дать антиоксиданты, содержащиеся в корочке, странно. Это в первую очередь продукт питания и насыщения», — отметил специалист.
Если нет возможности съесть в качестве источника углевода крупу — рис, булгур, перловку, — или макароны твердых сортов, хлеб может стать заменой каши, добавил врач. Однако, обратил внимание Калинчев, желательно выбирать не белые изделия, а черные или испеченные из ржаной муки. Доктор также подчеркнул, что, кроме углеводов, в каждом приеме пищи обязательно должны быть белки и жиры.
Калинчев отметил, что в советские годы многие ели простую пищу, — хлеб с молоком или кефиром, — поскольку в целом меньше ели, но много двигались. У современного человека избыток углеводов может привести к полноте, предупредил он.
Ранее Академик РАН, врач-кардиолог Юрий Беленков дал два совета, защищающие от отеков. Один из них — носить компрессионный трикотаж.