Фитнес-тренер Акулина Бахтурина рассказала об устаревших подходах советской аэробики. Ее слова приводят «Известия».
Узнайте больше в полной версии ➞Малоэффективным и потенциально опасным подходом эксперт назвала советскую баллистическую растяжку, которая подразумевает резкие рывковые движения. «Этот вид тренировок активно использовался профессиональными спортсменами, но для любителей такая растяжка может быть травмоопасной», — поделилась она.
Также Бахтурина отметила, что в физминутках, тренировках и зарядках времен СССР часто использовались классические приседания, выпады, скручивания на пресс. «Они имели свой эффект, но теперь эти упражнения приобрели новый улучшенный формат. Фитнес-эксперты, опираясь на биомеханику и анатомию тела, разработали гораздо более эффективные вариации этих упражнений», — объяснила специалист.
Ранее Бахтурина перечислила причины, которые являются уважительными для отмены тренировки. По ее словам, не стоит заниматься во время и после недавно перенесенной болезни, при переутомлении и болезненной менструации.