Отказ от курения особенно трудно дается людям, находящимся в стрессовой ситуации, так как сигареты помогают снять нервное напряжение, рассказал клинический психолог платформы «Твой Док» Кирилл Фомряков. В комментарии «Ленте.ру» он назвал россиянам способы бросить курить при чрезмерной эмоциональной нагрузке.
Узнайте больше в полной версии ➞Людям, решившим бросить курить, Фомряков посоветовал снижать уровень стресса. Для этого, по его словам, надо полноценно высыпаться, меньше читать плохих новостей, больше гулять и регулярно заниматься спортом. Справиться с тягой к сигаретам также поможет переключение на другие занятия, например на зарядку или выполнение срочного важного дела. Кроме того, важную роль в этом процессе играют полноценный сон и рациональное питание, добавил эксперт.
Еще один совет психолога — использовать никотиновые жвачки и пластыри для облегчения физических симптомов в первые три недели после отказа от курения. Можно составить список ценностей, в котором указать, ради чего стоит бросить курить (хорошее самочувствие, экономия денег, снижение риска опасных болезней).
Кроме того, по мнению Фомрякова, важно рассказать близким и друзьям о своем желании бросить курить, чтобы заручиться их поддержкой. Если же самостоятельно справиться с зависимостью не получается, следует обратиться к психологу, подытожил собеседник «Ленты.ру».
Ранее инфекционист Александр Дмитриев раскрыл истинную опасность кальянов. По его словам, курение кальяна может вызвать предраковое поражение рта.