Врач-реабилитолог Сергей Агапкин и эндокринолог Кристина Ширяева назвали в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» четыре продукта, которые способны защитить от бессонницы. Выпуск передачи доступен на платформе «Смотрим».
Узнайте больше в полной версии ➞Ширяева рассказала, что от проблем со сном помогают молоко и кисломолочные продукты. Они содержат триптофан — аминокислоту, которая способствует выработке мелатонина и серотонина. «Это все в совокупности нас расслабляет и также готовит к качественному хорошему сну», — заявила эндокринолог.
Кроме того, побороть бессонницу помогают фисташки, отметил Агапкин. По словам врачей, в этих орехах содержится чистый мелатонин. Достаточно съесть горсть сырых фисташек на ночь, чтобы быстрее уснуть, уточнила Ширяева.
Также при сложностях с засыпанием Агапкин и Ширяева порекомендовали употреблять вечером один-два киви, так как этот фрукт содержит серотонин и антиоксиданты. Четвертый продуктом от бессонницы эндокринолог назвала отруби. Она объяснила, что в них содержится магний, способствующий выработке мелатонина.
Ранее Агапкин назвал другие продукты, помогающие при бессоннице. К ним он, в частности, отнес бананы и вишню.