Некоторые продукты могут испортить ночной сон, предупредила диетолог Мелисса Митри. В беседе с изданием Eat This, Not That она назвала еду, которая незаметно влияет на ночной отдых.
Узнайте больше в полной версии ➞Мирти предупредила, что сладости на ужин вполне могут стать причиной пробуждения посреди ночи. Она объяснила, что такой эффект связан с резкими колебаниями уровня сахара в крови. Также, по ее словам, негативно на качество сна влияют съеденные на ночь острые и жирные продукты. Диетолог пояснила, что пикантные блюда портят сон, так как вызывают кислотный рефлюкс и дают ощущение тяжести и дискомфорта в животе.
Помимо этого, вызывать бессонницу может еда с добавлением ароматизаторов, красителей и других химических добавок. Мирти уточнила, что эти вещества, в частности, способствуют нарушению циркадного ритма.
Диетолог добавила, что традиционно вредными для сна считаются алкоголь и кофеин. Она уточнила, что эти напитки неизбежно ухудшают сон, но одни люди ощущают это сразу, а другие только со временем. Чтобы минимизировать негативное воздействие на сон, Митри посоветовала не пить их вечером.
Ранее диетолог Алехандро Кановас назвал продукты для борьбы с бессонницей. По его словам, при проблемах со сном полезно есть яйца, индейку и орехи.