Врач Амара Аладель предупредила, что не стоит хвататься за смартфон сразу после пробуждения. Опасность этой привычки она раскрыла в беседе с изданием El Español.
Узнайте больше в полной версии ➞Как отметила Аладель, не стоит использовать смартфон как минимум первые 30 минут после пробуждения. «Вы бомбардируете свой головной мозг синим светом и искусственным дофамином, прежде чем дать телу то, что ему действительно нужно», ─ уточнила врач.
Аладель предупредила, что использование гаджетов сразу после пробуждения приводит к дневной тревоге, высокому уровню гормона стресса кортизола, а также беспричинной усталости. Эксперт посоветовала начинать утро с воздействия на организм солнечных лучей на протяжении 30 секунд. Кроме того, стоит сделать глубокий вдох и немного подвигаться, заключила она.
Ранее эксперт по сну Мишель Дреруп рассказала о необычном способе избавиться от бессонницы. По ее словам, для этого необходимо ложиться в постель в носках.