Фитнес-эксперт Ирина Ротач показала ленивую тренировку для поддержания формы в отпуске. Ее слова приводит Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Для подобных тренировок Ротач рекомендовала использовать вес собственного тела и включить приседания, отжимания, планку, лодочку, выпады и наклоны. Кроме того, необходимо выработать привычку выделять время для движения.
Тренер посоветовала эффективно поработать над собой с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). Она посоветовала прыгать на скакалке, попробовать 20-минутную плиометрическую тренировку или пилатес.
Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина перечислила причины, которые являются уважительными для отмены тренировки. Подобными причинами эксперт назвала показания врача, плохое самочувствие без серьезных симптомов и переутомление.