Доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения и фитнес-тренер Александра Сулим дала советы по избавлению от пивного живота. Об этом сообщает NEWS.ru.
Узнайте больше в полной версии ➞По ее словам, нужно проводить комплекс мероприятий. «От диеты до занятий физическими упражнениями. Тренировки без соблюдения диеты могут привести к обратному результату», — подчеркнула специалист.
Сулим также уточнила, что к наиболее эффективным упражнениям можно отнести берпи, скручивания тела, «альпинист», планку, приседания, вакуум и выпады с утяжелением. «Также необходимо сократить размер порций, подсчитывать калории, исключить поздние вечерние и ночные перекусы», — добавила тренер.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ подтянуть форму за две недели Она предложила выполнять три упражнения: берпи с гантелями (3 подхода по 12 повторений), отжимания с отведением рук (3 подхода по 10 раз) и разгибания ног в полуприседе (3 подхода по 20 повторений).