Член-корреспондент РАН, доктор биологических наук, спикер территории технологического прогресса «Облачные города» Алексей Москалев раскрыл ключевые составляющие здорового долголетия. На эту тему он поговорил с «Лентой.ру».
Узнайте больше в полной версии ➞По словам Москалева, непосредственное влияние на активность генов, которые управляют долголетием, оказывают питание, физическая активность, режим сна и контроль стресса. Наследственность же он назвал вторичной для долголетия по сравнению с образом жизни.
«Генетика задает предрасположенность, но именно образ жизни определяет, насколько быстро появляются возрастные изменения. То есть старение — это во многом то, как мы проживаем каждый день», — пояснил Москалев.
Он подчеркнул, что даже небольшие изменения образа жизни, такие как корректировка питания или умеренная физическая активность, могут снизить биологический возраст на несколько лет. Чтобы продлить жизнь, биолог порекомендовал выбирать качественные продукты, богатые полезными веществами, планировать сон, не переедать, больше двигаться и научиться управлять стрессом.
Ранее профессор эпидемиологии Карин Модиг обнаружила три фактора, объединяющие всех долгожителей. По ее словам, здоровая сердечно-сосудистая система, позитивный взгляд на жизнь и цели являются наиболее распространенными факторами долголетия.