Тем, кто занят умственным трудом, рекомендуется выделять на отдых от двух до трех часов в день, чтобы восстановить концентрацию и умственную энергию; тем же, кто трудится физически, достаточно одного–двух часов для восстановления сил и поддержания выносливости. Об этом РИА Новости рассказал врач Сеченовского университета Алексей Коваленко.
Узнайте больше в полной версии ➞«Это не значит, что все это время должно идти непрерывно. Нет, это совокупный фактор. То есть периоды нашей активности должны чередоваться с отдыхом», — пояснил эксперт.
В периоды интенсивной умственной нагрузки руководителям и тем, кто решает особенно сложные задачи, может потребоваться от трех до четырех часов отдыха в сутки — так подчеркнул врач.
Однако, по мнению Коваленко, людям, занимающимся физическим трудом, достаточно одного–двух часов: их тело требует меньше времени на реконструкцию, чем разум, изнуренный сложными решениями.
Ранее сомнолог Линдси Браунинг рассказала, как бороться с частыми ночными пробуждениями. Так, она посоветовала не лежать в постели, если не удается снова заснуть в течение более 20 минут.