Нейрофизиолог Оскар Ларроса заявил, что всплеск бессонницы среди молодежи начался еще несколько лет назад, но ситуация усугубилась после пандемии коронавируса. Объяснение неутешительной тенденции он нашел в разговоре с изданием El Periodico de España.
Узнайте больше в полной версии ➞Первой причиной проблем со сном в молодом возрасте Ларроса назвал социум. По его словам, быстрый темп жизни, давление, связанное с неопределенностью будущего, а также академические, рабочие и социальные требования негативно влияют на сон.
Во-вторых, продолжил он, к бессоннице приводит чрезмерное использование смартфонов в вечернее время. И дело здесь не во вредном свете от экранов, а в умственной гиперстимуляции. Также нарушения сна появляются у молодежи из-за психических проблем, таких как тревожность из-за учебы и работы, стресс в целом.
К другим причинам Ларроса отнес чрезмерное употребление стимулирующих веществ и биологические изменения, происходящие в подростковом возрасте, которые приводят к естественной склонности организма к позднему засыпанию.
Ранее сомнолог Роман Бузунов поделился несколькими способами быстро заснуть. Так, он посоветовал за час до сна почитать художественную литературу.