Врач-терапевт Анна Абраменкова рассказала, можно ли на выходных выспаться впрок и компенсировать недостаток сна, который возник за рабочие дни. Шанс сделать это она оценила в разговоре с изданием UfaTime.ru.
Узнайте больше в полной версии ➞Абраменкова заверила, что, если спать на выходных дольше, чем в будни, восполнить дефицит ночного отдыха нельзя. По ее словам, организму нужно определенное количества сна каждый день.
Чтобы наладить сон, она порекомендовала ложиться спать и вставать в одно и то же время, а также использовать светонепроницаемые шторы и проветривать спальню. При этом принимать снотворные с этой целью терапевт не рекомендовала. Она объяснила, что такие препараты подавляют глубокую фазу сна, из-за чего человек после них часто чувствует себя разбитым.
Ранее сомнолог Наталия Золотарева рассказала о правилах дневного сна. По ее словам, чтобы проснуться бодрым, необходимо отдыхать не более 30 минут.