Психиатр Луна Пальма дала несколько советов, благодаря которым можно снизить риск развития деменции на 45 процентов. Ее рекомендации приводит ABC.
Узнайте больше в полной версии ➞Прежде всего, по словам Пальмы, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Причем речь идет не о спортзале или марафонах, а о танцах, прогулках, плавании и других легких активностях, пояснила она.
Также, продолжила врач, важно всегда изучать что-то новое. Например, можно освоить понравившийся язык или музыкальный инструмент. Кроме того, необходимо избегать изоляции и оставаться социально активным человеком.
Не менее важно придерживаться средиземноморской диеты, бросить курить и свести к минимуму употребление алкоголя, поскольку он уменьшает объем головного мозга, добавила Пальма. Помимо этого, она посоветовала контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови, высыпаться и защищать голову при езде на велосипеде, электросамокате и мотоцикле.
Ранее диетолог София Кованова рассказала, какие продукты снижают риск развития деменции. С этой целью она посоветовала добавить в рацион орехи и оливковое масло.