Многие люди просыпаются в два-три часа ночи, заявил клинический психолог Майкл Дж. Бреус. Неочевидную причину этого он назвал в беседе с Daily Mirror.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам специалиста, ночные пробуждения часто обусловлены биологией, а не внешними факторами. Он объяснил, что температура тела человека вечером постепенно снижается, что способствует выработке мелатонина и засыпанию, однако в ночные часы организм снова начинает согреваться, из-за чего человек и может проснуться.
Эксперт подчеркнул, что такие пробуждения считаются нормальными. «В определенный момент тело должно снова нагреться, иначе возникает риск переохлаждения, и именно тогда люди просыпаются», — объяснил Бреус. При этом большинство людей быстро засыпают снова и не замечают этого процесса.
Если же после пробуждения уснуть не удается, это может указывать на бессонницу. Специалист отметил, что в таком случае, возможно, стоит скорректировать режим сна, уровень стресса и условия в спальне. Если это не помогло наладить сон, то психолог посоветовал когнитивно-поведенческую терапию.
Ранее психолог Биджал Чхеда рассказала, как наладить глубокий сон. По ее словам, принципиальное значение имеет режим и привычка просыпаться и засыпать в одно и то же время.