Тренер по гребле Остин Хендриксон назвал обязательный для мужчин старше 40 лет тренажер. Об этом сообщает Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Эксперт заявил, что для мужчин старше 40 лет гребной тренажер может стать одной из самых полезных нагрузок для поддержания формы и общего тонуса. По плану, основу должны составлять две-три спокойные гребные сессии в неделю продолжительностью от 20 минут и более.
К ним добавляются две силовые тренировки с простыми упражнениями на сопротивление, которые помогают поддерживать мышечную массу и плотность костей. Отдельно выделяется одна высокоинтенсивная тренировка на гребном тренажере в неделю с короткими интервалами работы и отдыха, например по минуте или по 30 секунд.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала мужчинам способ сохранить молодость после 40 лет. Она добавила, что для этого нужно вести физически активный образ жизни.