Физиотерапевт Билл Хартман назвал способ добиться рельефного тела в 50 лет. Его слова приводит Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Эксперт заявил, что необходимо сокращать калорийность на 200–300 калорий в день и снизить эту планку до 1750 калорий. В зале нужно фиксировать повторения, но варьировать количество подходов в зависимости от уровня усталости.
Программа Хартмана включает пять тренировок в неделю: три силовых с базовыми упражнениями (жим лежа, подтягивания обратным хватом, становая тяга) в режиме авторегуляции и два дня кардио низкой интенсивности по 45–60 минут (степпер, приседания, отжимания).
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала мужчинам способ сохранить молодость после 40 лет. Она отметила, что для этого нужно вести физически активный образ жизни.