Аэробные упражнения могут существенно улучшать когнитивные функции у пожилых людей с когнитивной слабостью. Они включают такие виды активности, как ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, танцы или занятия на кардиотренажерах. Об этом сообщили ученые, чье исследование опубликовано в Frontiers in Aging Neuroscience (FAN).
Узнайте больше в полной версии ➞В анализ вошли 16 рандомизированных контролируемых исследований, охватывающих различные формы аэробной активности. Наиболее выраженные эффекты наблюдались при тренировках, совмещающих физическую нагрузку с когнитивными задачами: такие занятия способствовали улучшению памяти, исполнительной функции, словесной беглости, внимания и реакции на стимулы. Чисто аэробные упражнения также стабильно повышали когнитивные показатели и улучшали качество сна.
Авторы отмечают, что комбинированные тренировки могут приносить больше пользы для исполнительных функций и памяти, чем низконагрузочные аэробные занятия. Интенсивность и структура упражнений в разных исследованиях варьировались, но положительный эффект фиксировался в большинстве случаев.
Результаты подтверждают, что регулярная аэробная активность безопасна и эффективна для поддержки умственного здоровья у пожилых людей. Включение таких тренировок в повседневную жизнь может стать доступным и важным инструментом профилактики когнитивного упадка и снижения риска дальнейшего ухудшения умственных функций.
Ранее ученые выяснили, что повышенное пульсовое давление увеличивает риск смерти при деменции.