Онколог Владимир Ивашков заявил, что россияне серьезно недооценивают одну причину инфаркта, ожирения и деменции. Ее он назвал в своем Telegram-канале.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам Ивашкова, сон по пять-шесть часов в сутки удваивает риск преддиабета и сахарного диабета второго типа. При этом если ночной отдых длится четыре часа и меньше, то в два раза повышается риск артериальной гипертензии, написал доктор.
«Нарушения сна связаны с повышенным риском гипертонии, атеросклероза и метаболических расстройств, а это прямой путь к сердечно-сосудистой смертности», — подчеркнул он. Среди других негативных последствий бессонницы специалист назвал депрессию, проблемы с памятью, неврологические заболевания, снижение иммунитета и набор веса.
«ВОЗ и большинство сомнологических ассоциаций рекомендуют [спать] семь-девять часов для взрослых. Важно не только количество, но и качество: непрерывный сон, засыпание в одно и то же время, темная и прохладная комната», — добавил Ивашков.
Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, как побороть бессонницу без лекарств. С этой проблемой, утверждает она, поможет справиться когнитивно-поведенческая терапия.