Сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков предупредил о типичной ошибке, которую совершают многие россияне в борьбе с летней бессонницей. О ней врач рассказал в разговоре с «Лентой.ру».
Узнайте больше в полной версии ➞Врач предостерег от попыток «радикально охладиться» перед сном, так как эта процедура не помогает лучше чувствовать себя в жару. По его словам, слишком холодный душ перед сном вызывает кратковременное сужение сосудов, а затем реактивное расширение и дополнительное ощущение жара, что мешает уснуть.
«Кондиционер в режиме максимального охлаждения, направленный прямо на кровать, может привести к пересушиванию слизистых и мышечным спазмам, при этом перепады температуры тоже нарушают сон», — добавил Новиков.
Чтобы лучше засыпать в жару, доктор посоветовал выбирать прохладный, а не ледяной душ за 30-40 минут до сна, а также включать кондиционер на 23-25°C без сильного потока на тело.
Ранее сомнолог Александр Казаченко рассказал о причинах частых ночных пробуждений. Одной из них, по его словам, является высокий уровень тревожности.