Психолог Арт Крамер и геронтолог Дениз Парк назвали пять небанальных привычек, которые помогут в зрелом возрасте сохранить здоровье мозга. Их специалисты перечислили в беседе с порталом MartaStewart.
Узнайте больше в полной версии ➞Прежде всего Крамер посоветовал пожилым людям освоить жонглирование. Он объяснил, что, чтобы овладеть этим хобби, человек должен понимать, по какой траектории двигаются мячи, и уметь правильно двигать руками. Благодаря этому сложному навыку повышается нейропластичность мозга, уточнил психолог.
Специалист также порекомендовал ради здоровья мозга заняться танцами. По его словам, многочисленные исследования показали, что у пожилых людей, которые ходили на танцы раз в неделю, были выявлены положительные изменения в гиппокампе — области мозга, ответственной за память. Также это хобби помогает сохранить гибкость и выносливость в зрелом возрасте.
Парк добавила, что полезно также заняться фотографией или шитьем. Она отметила, что эти хобби активизируют рабочую и эпизодическую память, а также логическое мышление. Кроме того, помочь сохранить здоровье мозга в зрелости могут видеоигры, заверила геронтолог.
Ранее диетолог Кейтлин Бил рассказала, какие напитки необходимы для достижения долголетия. Одним из них специалистка назвала кефир.