Врач-гастроэнтеролог Олег Новиков назвал худшие продукты для перекуса перед сном. Их доктор перечислил изданию aif.ru.
Узнайте больше в полной версии ➞Прежде всего врач посоветовал вечером воздержаться от сладостей, копченостей, жареной и острой пищи, а также чая, кофе и любых напитков с сахаром. Он объяснил, что такие перекусы провоцируют резкие скачки уровня глюкозы в крови и тем самым ухудшают сон.
Новиков добавил, что перед сном также не рекомендуется есть кислые и цитрусовые фрукты и пить газированные напитки, поскольку они могут спровоцировать дискомфорт в животе и отрыжку. Также, по его словам, не стоит вечером увлекаться орехами — допустима лишь небольшая горсть.
Кроме того, перед сном не стоит перекусывать бобовыми, так как они могут стать причиной вздутия, а также картошкой и кукурузой: они хуже усваиваются во второй половине дня.
Ранее невролог Миляуша Мамадалиева назвала употребление алкоголя перед сном одной из самых вредных привычек. По ее словам, это приводит к тому, что по ночам организм не восстанавливается, а устраняет последствия от спиртного.