Врач-невролог Галина Чудинская поделилась недельным планом, который поможет бороться со старением мозга и поддерживать его здоровье. Список рекомендаций доктор раскрыла в беседе с изданием РИАМО.
Узнайте больше в полной версии ➞Чудинская объяснила, что для здоровья мозга важны шесть основных факторов: физическая активность, правильное питание, качественный сон, наличие интеллектуальной нагрузки, социальные связи и умение управлять стрессом.
Доктор добавила, что для профилактики когнитивных нарушений полезно начинать утро с головоломок или медитаций, во время работы делать небольшие перерывы каждые 45-60 минут, а по вечерам — читать или медитировать, отказавшись от гаджетов за час до сна. Кроме того, врач разработала недельный план, который поможет защитить здоровье мозга:
Невролог добавила, что сохранить здоровье мозга до старости реально. По ее словам, начинать заботу о его здоровье можно с малого, постепенно добавляя по одному из перечисленных элементов.
Ранее врач-невролог Андрей Ратинов предупредил, что сон на боку может привести к головным болям и скованности в шее. Он уточнил, что такие последствия могут возникнуть, если во сне подкладывать руки под голову.