Терапевт Ольга Сухарева опровергла популярный миф о том, что правильное питание является дорогим. В своем Telegram-канале она составила россиянам бюджетную, но при этом полезную продуктовую корзину.
Узнайте больше в полной версии ➞Базой продуктовой корзины Сухарева назвала хлеб (особенно ржаной) и крупы: гречку, булгур, макароны, рис, горох и красную чечевицу. Также она посоветовала покупать бананы, яблоки и клюкву, поскольку они содержат большое количество клетчатки, витаминов и минералов.
Кроме того, врач призвала добавлять в продуктовую корзину яйца, кефир, греческий йогурт, сыр и творог. А вместо дорогой семги Сухарева порекомендовала сельдь. Доктор добавила, что регулярно также можно есть индейку или курицу, морковь, лук, чеснок, баклажаны, помидоры, квашеную капусту, попкорн, семечки, арахис, грецкие орехи и консервированную белую фасоль. Из напитков пользу организму принесут черный или зеленый чай, молотый кофе, цикорий и какао, добавила терапевт.
Ранее диетолог Анастасия Ефимова предупредила о риске возникновения изжоги из-за употребления нескольких продуктов. По ее словам, с такой проблемой могут столкнуться любители шоколада.